我的新交通工具

响石潭从京东买的永久自行车前天到货,昨天下夜班回来安装了两三个小时才完工。今天早上试车,骑到了单位附近的西月城街发现左边的脚踏板掉了。本来还在想可能路上螺丝松动,毕竟自己安装自行车相当的外行,可没想到脚踏板掉了。于是寻思着去哪里安装?突然想起娅姐之前说她住的附近有修车的。于是在观音阁前街找到修车的,借用师傅的工具自己安装了脚踏板。这次有专业的扳手,于是扭的死死的,短时间不会掉了吧。

今天上班骑车到犀浦用了十分钟,成都后花园用了二十分钟,金牛宾馆用了三十分钟,营门口立交桥用了四十分钟,单位用了五十分钟。总共16公里的路程,这个速度一点都不算快,当然自己也是几年没有骑自行车了,不管是熟练度还是腿部的肌肉都是下降了的,因此需要多骑车多锻炼,这是买自行车的主要目的。回来的时候用了一个小时,而且回来的时候已经非常疲惫了。缺乏锻炼的典型表现啊,体重已经从三月份的71公斤降低到现在的61了,目前的体重是很标准的,因此到了锻炼肌肉的时候了。

不过大人之前说我可能坚持不下来,怕上班也搞不赢。根据今天的测试时间应该是够的,而且随着耐力和腿部力量的增加速度应该是更快的。更快、更高、更强,加油!

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科目二考试,从未有过的紧张

这段时间很忙,感觉总是以这个为开头的。7月份的完成的种种事情,经历的种种快乐与痛苦,最最难忘的莫过于把科目二给考过了。现在想想都还觉得紧张,如同梦幻般的虚拟。话说3月底就报考了驾校,4月初科目一考试完成,过了三个月后的七月份开始科目二的实战考试。

科目二的考试也是命运多舛,6月中旬就开始报考了,第一次是约考失败,第二次是约考最后关头因为和工作冲突取消了约考,第三次约考成功结果考试没过关,第四次终于过了,紧张的双腿都在发抖,从来没有过的如此的紧张,想起来也是后怕。

第一次考试是在长征考场,考前一天上午训练,下午四点过到了长征考场,准备模拟考试,320一次,我和另外一个学员一人一半160元,每个人20分钟左右的训练时间。结果排号直到晚上的11点钟才轮到我们模拟。这时候已经是半夜三更,虽然有路灯,但是依然昏暗。模拟了两把,我均以不及格告终。回到家里已经是1点,急忙入睡。第二天五点半起床,六点出发。到了十点的样子才开始上车考试,有两次机会第一次单边桥掉了一个轮子,后来在倒车入库时候死掉,也不知道为什么,可能是车身出线吧,到现在也不清楚。第二次直接单便桥一个桥没上去,左边的桥还掉了一个轮子,于是扣了30,直接死掉。后来直到第二次约考训练的时候才知道原来一个轮子就要10分的,以前还以为一个桥面10分,所以想一个不上也就是扣10分,实际上我大错特错。所以可以想象,第一约考准备是不充分的。

响石潭 响石潭 响石潭

第二次考试是在路正考场,考前一天上午训练,下午回到单位参加青羊区的第五次培训班的讲课,完了后急忙赶到驾校,再前往路正。路正在双流胜利,非常远了。到了后已经是七点,预约模拟,到了七点五十开始模拟。我和另外一个学员一个车,每个人都是320,每个人一个小时的模拟时间。不得不说这边的时间以及陪练的师傅都比较实在,时间也足,师傅讲的也很详细。比如坡道定点停车的点位,与右边黄线距离的把握,比如侧方停车与右边线距离的把握,比如倒车入库右飞开始与左边线的距离,比如倒车入库出库左飞时候车头与前面黄线的距离等等。和驾校都有略微差别,不在于对错,而是更切合实战,符合考试的要求。

第二天考试,十点过开始。第一把单边桥再次死亡,左边掉了一个轮子,右边掉了两个轮子。非常非常的紧张,开始了第二次。上桥,左边没掉。右边上桥,下桥时候掉了一个,甚至觉得右边都硬是磨过去的。语音播报没有响,说明继续。下来直接转弯,坡道定点起步,S曲线行驶,侧方位。侧方位时候吓了一身冷汗,感觉右边车轮似乎没有入库,但是语音没有播报,估计我是紧张的眼花缭乱了。开出来,倒车入库,这是最后一关。右飞完成,控制了下紧张情绪,开始左飞。再次入库,准备开出去就完成了考试。刚左飞入库后我的两只腿开始不由自主的疯狂的抖动,紧张的情绪已经到了嗓子眼,真的是这种感觉。或许是紧张的窒息的感觉吧。开出去,语音播报,扣分项目单边桥扣10分,坡道定点扣10分,成绩合格。瞬间更加紧张,考场的人员示意车开过去。下车,狂乱的心情下领取了合格成绩单。

从小到大经历的考试无数次,但从来都没有如此的紧张过。想起来都夸张,但的的确确就是那么的紧张啊紧张,甚至我现在想起来都紧张……好了,淡定,期待科三的到来。

读《别让猴子跳回背上》所感

响石潭其实这是一个思考已久的主题,有人给了一个命名叫做“秀恩爱,请绕行”。自从星期四听了华西培训后就一直在思考背猴子的故事,考虑自己是不是也在自得其乐的背猴子,想想还真的如此,于是时间就不知道去哪儿了?因此,需要去思考和分析。

不管是背猴子还是秀恩爱,请绕行,其核心都是一样的,那就是我们的行动和思维必须具有完整的独立性,不能为错乱的工作关系所袭扰,造成背着沉重的猴子来工作和生活,这样即便是秀恩爱,你也会时刻想着背上的那几十只猴子都还没有喂养呢,你怎么可以就在这里秀恩爱呢?这不是浓烈的赤裸裸的显摆么?其关键还是,本属于质控的你去乐呵呵的背猴子了,而本身猴子的主人却在一旁冷峻的告诫你“秀恩爱,请绕行”。

昨天买了本书,叫做《别让猴子跳回背上》,昨晚上匆匆的就翻开了三分之一,前十多页比较晦涩,但到了后面开始讲故事的时候倒也轻松易懂了。很多讲故事形式的案例,让我们知道这其实就是在说你我自己?然后在结合前几天周三的时候,王院说到管理一二三,说到很多理论化提升的管理知识,再回头看看自己,确乎有很多管理的不足和缺失。

故,与其说困惑于“秀恩爱,请绕行”,不如果断提升创造性执行力,把猴子放到她自己真正的主人家那里,不错乱,有力量!别让猴子跳回背上,让大家重新规划自己的职业生涯,更加自动自发地提升自己的自制能力与业务水平。时刻记住我们讨论开会培训安排等等下一步任务就是一只“猴子”。

七月碎碎念,生活不易,且行且珍惜

响石潭今天是2015年7月18日了,距离上次记日志已经有两个多星期了。这是七月份的第一篇碎碎念,回想下这十多天,或许核心是因为生活中的浮躁让我实在无法静下心来记录这一切。或许恍惚间做对了很多,也冥冥中做错了些许。但不管怎么样,这都是鲜活而又实实在在的生活。

七月的前两天去郊县讲课,2号的郫县因为时间安排的问题没能成行,但是3号的崇州如期去了。崇州去的是疾控中心,记得那天下着雨,冒雨到了崇州的疾控,这里地方很大,其实不管去那里讲课都觉得比我的地方大,呵呵,狭小的空间总是对别人诺大的地盘表示羡慕。3号也得到了徐哥操作考试失利的消息,觉得有些小失落。

6日周一,和徐哥谈了很久,也尊重徐哥对于工作的选择。7日开始备战科目二的考试,一大早同事娅姐就说自己心绪不宁,感觉有什么不好的事情要发生。晕死,这是对我考试的一个强烈预感么?老婆大人也是说我估计考不过,唉,都是神预言啊!自然结果比较令人伤感,7月7日在长征驾校摸了一把,等完了后已经是凌晨一点钟,第二天周三六点出发十点过考完,一个字挂。当天伤心很久很久,自己当时觉得对于买车的热情是降低到了谷底。于是众人安慰,后来心情好了很多,大人也主动给自己之前的驾校师傅说能否让我去认一下点位,似乎一切逐渐向暖。

周四白天人社局和医保局对门特检查,种种事情不表。周四晚上邀请娅姐和赖俊吃饭,谈了很久。或许对自己二十多岁往昔的一种致敬,或许是种种不可名状的情愫,年轻就是财富,生活在于打拼,想起了之前年少的我和大人,路啊,不管是如何的心酸,我们都要坚持走下去。周四周五还是在卫生局培训,周五上午结束,中午结束后美美的吃了春阳水饺。当然,周末没能去大人师傅那里,老捷达新桑塔纳新捷达等等因素觉得其实没什么区别的,个人还是觉得自己对于目前考的车型的点位掌握的可以,所需要的可能是持续的练习吧。

11日周六,也不知道是哪门子筋不对,总之就和买房一样,大脑一热,加上之前就有想法也看过一些资料,于是和大人冲动下去把雪弗兰的赛欧3手动理想版给定了,预计半个月后可以提车。想想也是神奇,驾照都还遥遥无期呢,哈哈哈哈。不过大人有证滴,大人要好好温故下,开车大计就靠大人了。13日周一,便开始按照医保的检查要求完善门特档案,周二去疾控开会准备下周重精有可能的市上督查,周三疾控督查慢病和重精的管理,周四到华西培训,关于背猴子的故事让我很是受益,于是种种思考。这周完成了上半年的全科总结,洋洋洒洒写了六千多字,按照自己的思路完成。

啰啰嗦嗦回顾下过去的十八天,今天继续练车,明天值班。路,还是那么的艰难,但是要时刻充满鸡血的向前冲!不气馁,不放弃,不回头!一定要摆正自己的位置,一定要明白前进的方向,一定要保持一颗进取而又谦卑的心,一定要正位凝命做好自己!

1597天:Coco第四次去动物园

端午的第三天,也就是6月22日和大人带着Coco去了趟动物园,这已经是Coco第四次去动物园了。给Coco说你这是第四次去了,结果Coco说自己忘记了,从没有来过这里。其实121天,赳赳满四个月,去动物园,而且1133天赳赳第二次去动物园,今年上半年1392天Coco第三次去动物园,掐指算来这是第四次了。我想印象她肯定是有的,不然也不会说她最喜欢的地方就是动物园了。

可能因为长大了,Coco的目标性和方向性更强了,她明确指出首先要去看蛇,还是自己最喜欢蛇了。想想蛇,我就汗毛竖立,结果Coco乐此不疲,一个个的挨着看,锻炼你老爸的小心脏啊。看完蛇,Coco看到了自己最最喜欢的山羊咩咩了。她兴高采烈的给山羊捡树叶,喂山羊。在这里足足待了有半个多小时,后来一起去看狗熊以及到了儿童游乐场。

响石潭 响石潭 响石潭

到了游乐场,Coco再一次去坐碰碰车了。这是Coco第二次和爸爸在动物园坐碰碰车,用Coco妈妈的话说,Coco爸爸在学车就是不一样,能够把控方向盘了。上次来动物园操作碰碰车基本就是胡乱摇摆方向盘,就是核心就是撞车,真的就是碰了。这次因为学车对于方向盘有了一定的感觉,开起来倒也好玩。呵呵,跟着Coco耍起来。

Coco还开始认真看地图了,指着地图说去哪里去哪里。后来看了大象等等动物,有些下雨了。天气倒也凉爽许多,来去都坐的是uber方便许多许多,以前每次去动物园最痛苦的就是赶车,单边一趟就要两个小时左右,孩子坐不了这么久就哭闹,很多时候还没有地方坐,只能是站着。而uber非常便捷,四十分钟就到了,呵呵,新的出行工具。

1595天:2015年端午节的全家福

响石潭

昨天是2015年6月20日,端午节。Coco小爸和小妈要回单位上班了,这次过来有二十天左右,小妹妹看到爸爸妈妈过来可开心了,而且可以牵着手走路了。早上毛毛细雨,我们一起到小区里面拍合影去了。这次过来弟弟带了相机还有三脚架,就是为了拍一张全家福。母亲和父亲之前两口之家变成后来四口之家,六口之家到如今已经是八口之家了。

Coco已经是4岁4月零15天,长大了也懂事了。昨天早上睡眼惺忪中,Coco送我一个父亲节礼物 。我说这是青蛙吗?Coco说:不是,青蛙是绿色的。我说这是熊猫吗?Coco说:不是,熊猫是黑白相间的。那些是小灰熊吗?Coco说,答对了。记得小时候过端午要吃油裙连,戴花花绳,戴艾叶,反而没有粽子什么事。花花绳不能掉了,更不能遗失在别人家里了,不然长大了就是别人家里的花牛犊了。

前几天Coco还获得了幼儿园的学习小标兵称号,作为父母心里自然是美美的。小乖乖,加油,快乐成长。

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坚持运动,控制体重

响石潭3月份至今的减肥大赛让我能够很好的进行运动,也取得了一定的效果,但是最关键的还是要持之以恒的坚持到底。个人觉得主要还是饭吃七分饱,每天坚持15000步的运动。虽然这样进行了3个月,但是发现很多方式还是欠佳的,比如15000步的问题,大人的意见是30岁的青年人在做70岁老年人的运动,因为我主要是走步,浪费时间还不如去跑步。

当然这只是大人的看法,可是实际上即便是15000的走步,也还是存在很多不足。姿势方法等等,都需要改进。当然,还有检测步数的方法。最开始我使用的是乐动力手机软件计步,后来使用小米手环计步,现在使用fitbit计步。计步器的社交功能越来越少了,反而可以更好地关注运动本身的意义。而且fitbit suger的一个优点就是可以检测心率,这也是其他计步器所不具备的。

就快走而言,首先要注意走路的姿势。每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

 其次不能真的是做70岁老年人的运动,这样就真被大人说中了,我们需要加大走路的步幅。将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。 后脚跟先着地 后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

再次等车时的运动。等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧! 车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

最后,车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。 双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。 如果够不着车子上面的吊环,可用手握紧栏杆,将脚跟踮高,像芭蕾舞演员一样用脚尖站立,累了再放下,如此反复练习,可以美化小腿的线条。 或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。

方法很多,贵在坚持。响石潭,你能!

1576天:Coco六一儿童节快乐

天气炎热,冲了个澡凉爽了许多。外面轰隆隆的几声闷雷之后便哗啦啦的下起了雨,不是很大,但是似乎透过雨声能够感触到微微的凉意。现在是2015年6月1日00:29:54,六一儿童节,祝福Coco节日快乐。话说随着Coco的一天天长大(4岁3月零25天)和懂事,发觉自己开始走向衰老了。比如睡眠,最近几个月睡眠质量下降,而且夜半容易醒来。

响石潭前天星期六,Coco幼儿园在小区举行了庆祝六一的文艺表演。前前后后Coco上台了六次,其中五次是表演节目,一次是和外教老师互动。虽然烈日高照,天空湛蓝,但是孩子们都不怕热,尽情挥洒着童年的汗水。Coco表演的节目有语言A班《小小飞行员》,KC1《动感宝贝》,舞蹈班《加加油》,跆拳道《基础拳术表演》,最后和老师一起的节目《彩虹的约定》。五个节目,三个相当于是兴趣班的学习成果展示,一个是班级内部的节目,一个是和教师一起的节目。 

总共有16个节目,Coco可是大忙人了,三分之一还多的参与其中。不过对于小朋友而言,或许更多的是乐趣。一个是和同学之间的快乐,一个是父母,爷爷奶奶一起到场观看表演的幸福感。Coco妈妈忙着不断的给Coco更换着不同的演出服,而她们班上有一个小朋友的爸爸妈妈没有及时赶过来,看着其他小朋友的爸爸妈妈在给自己孩子换衣服,可以想象父母没有到来的那份内心小挫伤。 

Coco表演的节目中一个是跆拳道让我捏了一把汗,刚开始表演不久Coco哭了起来,老师赶过去后说了几句Coco就没有哭了,继续表演。过后问Coco为什么哭,Coco说太阳太大了刺眼睛,而且口干难受所以哭了。虽然如此,但是哭泣是短暂的,Coco还是坚持表演结束,赞一个。而另一个令人吃惊的是Coco参加外教的互动,抢凳子。五个人一路抢下来Coco坚持到了最后。最后两个人抢的第一次同时坐在凳子上,于是再来一次,这一次Coco没能坐上去。回来问Coco,为什么最后一次抢的时候你停了几秒,让其他小朋友坐上去了。Coco说,我让他坐的。让他的……

夜深了,六一,望着熟睡的孩子,默默的道一声节日快乐。小宝贝快快长大,我们有一个彩虹的约定。

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