到底有何魅力?华西专家教授也来做五禽微运动

响石潭 2018-10-21

2018年10月20日,在八宝街居委会党委主办,新华少城社区卫生服务中心党支部与华西特需医疗中心/全科医学科党支部承办的“爱老敬老月华西专家下基层联合义诊”活动启动仪式上,由新华少城社区卫生服务中心带来的五禽微运动格外引人注目。现场上百名社区居民以及来自华西的专家教授,现场的各位嘉宾和全体医护人员、党员志愿者们都跟着一起“微运动”起来。

“五禽微运动”是模仿“蛙、鹅、猫、熊、鸡”等五种动物的动作编创而成的一套微运动,是适合在办公室、家庭内锻炼的预防保健操,它对缓解颈、肩等关节的疼痛、改善关节活动度、提升肌肉耐力和协调性、提高平衡能力、预防摔倒等方面都具有良好的健康效果。

遵循运动处方的制定理念,按照“五项微体测+五禽微运动”的方式进行编创。一共有“坐井观天”、“天鹅戏水”、“疯狂招财猫”、“连环转熊腰”、“金鸡摆腿”等5个微动作,简单易学,每个动作60秒左右,所以又叫“60秒微运动”。该套动作可以整套锻炼,也可以分开锻炼,一般5分钟左右就可“从头练到脚”,实现“微运动,大健康”。

微运动是一种时间短,动作小,可以促进血液循环,缓解身心疲劳,改善身体健康状况的微小运动。伸懒腰、打哈欠也是人体自带的一种微运动。微运动不受时间和场所的限制,可以在会间、工间、等人、看电视等时候运动,可以在家庭、办公室、地铁、公交车等地运动,只要你方便,随时随地都可以运动。活动现场,做了给社区居民教学微运动外,新华少城社区卫生服务中心家庭医生团队还进行了五项微体测,并根据社区居民的检测结果发放运动处方笺。

青羊区在全国范围内首创社区卫生服务中心家庭医生团队给居民发放运动处方笺。新华少城社区卫生服务中心16支家庭医生团队正在辖区机关事业单位、企业、学校、居民院落等场所推广五禽微运动,发放量身定做的运动处方笺。近年来,微运动在写字楼比较流行,国家卫生健康委也在全国推广这样运动方式,倡导办公一族在足不出户的情况下,利用“零散” 时间“微微”地动一下,达到锻炼身体,促进健康的效果。

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