所谓健康生活方式主要是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学，不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。合理膳食指能提供全面，均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指...
宣传栏是社区健康教育的重要阵地，是医疗卫生机构向群众传递防病信息的窗口，它的设置位置很重要，关系到宣传栏的宣传效果能不能很好的发挥出来。原则上宣传栏应设置在机构的户外，小区道路两侧，健康教育室，候诊室，输液室或收费大厅的明显位置。在选址时还应从以下四个方面考虑：第一，要方便群众观看。宣传栏位置是群众经常经过的地方，不能太偏僻。群众在宣传栏...
红黄绿白黑，心脏不吃亏。各种有颜色的食品、深色的食品，它含有很多对我们健康有益的东西。那么这个红，是指红葡萄酒，它可以提升高密度脂蛋白，这对于我们心血管系统有保护性作用。黄是指黄色的南瓜、胡萝卜、红薯、西红柿、玉米，这一些深色的一类。那么绿是指绿茶，包括绿色的蔬菜。那么它有助于预防肿瘤、动脉硬化及感染。白是指燕麦，它有降低胆固醇和甘油三酯...
大众传播是健康教育者常利用的渠道与工具。媒介技术与其他面对面的传播方式不同，信息通过电视、广播、图表、标语、书籍、手册和教学设备传播。在大众媒体中，常用的电子媒介是电视、广播；常用的印刷媒介是杂志、报纸和宣传栏。大众媒介的目标人群数量相对比较大，信息相对简单化且较完整。但大众传播媒介所传播的信息常不能将特定的目标人群分开来。利用大众传播渠...
人际传播又称人际交流或亲身传播，是人与人之间面对面直接的信息交流，这是个体之间相互沟通，共享信息的最基本的传播形式和建立人际关系的基础。健康教育的人际传播包括二人传播（咨询，访谈等），公众传播（讲演，讲课等），以及小群体传播（小组讨论，自我导向学习，同伴教育等）。首先响石潭带领大家一起学习下人家传播的基本沟通技巧。说话技巧：人类语言是信息...
提供健康教育资料发放印刷资料：印刷资料包括健康教育折页、健康教育处方和健康手册等。放置在乡镇卫生院、村卫生室、社区卫生服务中心（站）的候诊区、诊室、咨询台等处。每个机构每年提供不少于12种内容的印刷资料，并及时更新补充，保障使用。播放音像资料：音像资料包括录像带、VCD、DVD等视听传播资料，机构正常应诊的时间内，在乡镇卫生院、社区卫生服...
运动无处不在，其实站着看电视，走路去超市，骑车去上班，和家人一起去博物馆，动物园等都是运动。所以，选择一种感兴趣并且利于长期坚持的运动形式，从现在开始行动起来，养成一个良好的运动习惯。但是运动时候有以下注意事项，需要明晰。1、糖尿病合并心脏病，高血压者：禁忌剧烈运动，举重物，极端寒冷或炎热天气下运动。适合选择中等强度运动，如散步，骑车，游...
糖尿病是社区常见的慢病之一，除了药物治疗之外，运动也是非常有效的一种治疗手段。我们需要通过健康教育把糖尿病的运动方法传递给社区居民。这里响石潭说一下糖尿病做什么运动好。第一步，开始一项糖尿病运动计划前，先咨询一下医生的意见以确保运动的安全和有效，特别是40岁以上的糖尿病病人。第二步，准备合适的运动装备。比如：一套宽松舒适的运动服装，一双软...
慢病患者的健康教育中很重要的一项就是要让其知道如何去运动，以及运动的好处。这里响石潭说一下运动的好处：1、改善糖代谢：减低运动时和运动后的血糖水平。降低空腹和餐后胰岛素水平，提高胰岛素敏感性，降低糖化血红蛋白。2、改善脂代谢：提高骨骼肌脂蛋白酶活性，减少甘油三酯与低密度脂蛋白浓度，增加高密度脂蛋白浓度。防治动脉粥样硬化，降低心脑卒中风险。...